Vitamina D, protetor solar e outras mazelas
Tentarei resumir o pouco que aprendi nas minhas pesquisas sobre
vitamina D, como não sou médico, bioquímico e muito menos nutrólogo (ainda não
pelo menos) pode e deve haver um monte de impropérios e erros técnicos, mas
nada que possa reverter a noção geral do que é passada, essa sim, o mais importante.
Fato: Vitamina D também conhecida como calciferol, na verdade,
não é propriamente uma vitamina, mas um produto denominado de pré-hormônio,
visto seu papel essencial para a formação do hormônio esteroide humando
calcitriol, fundamental para pelo menos 200 funções genéticas ligadas direta e
indiretamente com nosso sistema imunológico. Sua importância é tamanha que a “natureza”
nos garantiu a sua produção por meio da pele (semelhante à fotossíntese das plantas pelas folhas) e não por via oral, visto que poucos alimentos nos fornecem a vitamina em doses
consideráveis ou suficientes (óleo de fígado de bacalhau é uma rara exceção).
Se tivéssemos que adquirir a vitamina D pelos alimentos exclusivamente a coisa
iria se complicar (ao menos não conheço ninguém que coma fígado de bacalhau todo
dia – na verdade não conheço ninguém que já comeu - ou coma salmão, arenque e
sardinha do café da manhã até a ceia ou, talvez, tome diariamente 40 copos de
leite fortificado com vitamina D) - e melhor que seja assim, pois a diarreia recorrente é certa.
A luz do sol e o colesterol se tornam Vitamina D, chamado de
calcidiol (25-hidroxivitana D, agora o artigo ficou com uma cara mais séria),
substância que o corpo usa para armazenar a vitamina D, temporariamente. Assim,
parte do colesterol dos alimentos que circula no sangue é utilizado para
fabricação de um hormônio super importante para o corpo. Não preciso dizer que
se você não toma sol ou adquire sua vitamina D dos alimentos apenas (ainda que
seja improvável), este dispositivo sensacional não utiliza o colesterol do seu sangue e...
bom, ele fica lá sobrando nas suas veias. Já viu como é criança desocupada? O
colesterol que não virou calcidiol é assim também: vai fazer a casa cair. Assim,
talvez a falta de sol possa estar ligada ao colesterol em descontrole.
Voltando à vaca fria: O fígado converte a vitamina D em
calcidiol que fica circulando no sangue. É o calcidiol, a forma da vitamina D
“engarrafada” pelo corpo, que os médicos detectam nos exames. Um pouco vai para
os rins para a manutenção do cálcio. Sim, o órgão do xixi e que faz um monte de
pedra é também o que tem a tarefa final na metabolização final da vitamina D,
ou seja o calcitriol, esse sim o
cara! O calcitriol é o mais potente corticoide natural ou esteroide do corpo.
Se sua produção de calcitriol for alta, as doenças dificilmente avançam (aí
entram vários estudos publicados - se puder consulte). Bom, como não sou bioquímico, deve ter um
monte de erros aí, mas a essência deve estar certa... Alguns artigos afirmam,
por exemplo, que outras células do corpo podem processar o calcidiol, enfim, a
questão é só preciosismo para quem está focando apenas na manutenção da saúde...
Também existem vitaminas D distintas como a D3 e D2, mas
não interferem no entendimento, então "xapralá". Em suma, se quer ter sua dose
diária de vitamina D, a melhor forma do ponto de vista prático, econômico e
salutar, é tomar sol e ponto.
Ainda que o sol tenha sido tomado pelos seres humanos por
milhões de anos, somente agora o sol é nocivo ao homem e se tornou o algoz da
humanidade. Será? As doenças da modernidade, como o nome diz, são relativamente
novas e o culpado é o sol? O mesmo sol que nos acompanhou por milhões de anos sem protetor
solar (até pouco tempo atrás usávamos bronzeadores, lembra?)... Bom, os fatos
dizem o contrário. Várias doenças são mais frequentes em países de clima
temperado e menos frequente em países tropicais (estudos e trabalhos novamente).
O oriente médio recebe muito sol, mas depois que as mulheres passaram a cobrir
até o rosto por motivos culturais e religiosos o aumento de esclerose dentre
elas foi para cerca de 800%, em um período muito curto (basta pesquisar sobre a
era do Aiatolá Komeini). Os negros e velhos possuem menor capacidade de
absorver a vitamina D, talvez várias doenças relacionadas à velhice e a negros
sejam efeito e não oportunistas de uma condição genética ou idade (veja
incidência de câncer de próstata em negros e osteoporose em idosos). Tá,
trata-se um pouco de reducionismo, mas para quem quiser é só aprofundar...
O sol não é prejudicial à saúde, assim como os alimentos in natura, de uma forma geral, não o
são. A dosagem é a chave do problema e as fechaduras (diversidade de biotipos)
têm características próprias tão complexas como bem é o organismo humano. A
industrialização foi o que tornou nossos alimentos em potenciais venenos e a
indústria farmacêutica demonizou o sol abrindo, aí sim, as portas do inferno
para uma série de doenças modernas. As pessoas devem conhecer melhor suas
intolerâncias e resistências alimentares, evitando excessos e alimentos
específicos a que são particularmente mais sensíveis, mas o sol é quase um
consenso. Ele é o gatilho para a produção do calcitriol, nosso corticoide natural mais potente. Todo médico recomenda corticoides para problemas gerais de autoimunidades, inflamações e infecções... Estranha atitude, se considerarmos
que temos um corticoide natural produzido de graça por nosso corpo, muito mais
eficiente, autodosado (o corpo regula automaticamente a dosagem necessária), projetado pela sábia natureza e lapidado e testado por milhões de anos
evolutivos e, portanto, mais adequado a nossa fisiologia do que qualquer
corticoide sintetizado de laboratório (normalmente muito mais potente que o natural, o que, invariavelmente, provoca um choque no organismo, obrigando que este pare sua produção natural pelo
período em que o tomamos a droga – por isso os médicos prescrevem os
corticoides de maneira escalonada e decrescente - é perigoso a interrupção abrupta da medicação).
Fico indignado quando vejo que os médicos estudam tanto e
resumem quase toda sua vida profissional em receitar corticoides, antibióticos
e anti-inflamatórios de nomes complicados e bem caros para casos em que os
pacientes descrevem sintomas tabelados (daria para trocar os médicos por
programas de computador). Adicionalmente: eu tomo e levo minhas filhas para
tomar vacinas, mas os estudiosos e médicos que não indicam a vacinação são
partidários da ideia de que o correto é fortalecer o corpo e este se defenderá
sem problemas por si só (este é um dos argumentos). Vale a pena pensar na hipótese, mas também
vale lembrar que ela não é válida para quem está mergulhado no nosso modo de
vida moderno.
E o protetor solar? O Benzofenona 3, provavelmente um
potencial cancerígeno, veja que sua dosagem nos protetores é limitada pela
ANVISA (apenas 10%), mas mesmo assim é amplamente utilizado pela indústria de protetores
solares do Brasil. Como é que é? Mas a gente não usa essa b... para evitar o câncer? Também fiquei surpreso.
A luz do sol que chega a nós é composta basicamente de dois
tipos de ondas: o UVB e o UVA. O UVB é bom (produz a vitamina D) e o UVA (cerca
de 95% da luz) produz potencialmente mas não indiscriminadamente o melanoma ou câncer
de pele e tem penetração além da superfície da pele. Os protetores solares
bloqueiam, na sua maioria, o UVB apenas ou os dois (quando bom). Note que nem
ligamos para esta característica na hora da compra.
Os protetores também podem possuir os temidos xenoestrógenos,
uma das substâncias que mais trazem riscos a saúde. Através dos protetores eles
são absorvidos pela pele como hormônio feminino. Pior, só podem ser expulsos do
corpo pelo suor, mas a tendência é seu acúmulo no organismo (se você não for fã
incondicional de uma sauna). Portanto, não estranhe seus peitinhos, meu amigo.
Ah você é mulher? Acha que neste caso tudo bem? Bom, existem pesquisas que
associam esse estrógeno a doenças ovarianas, problemas intestinais, problemas
urinários e infertilidade. É, não está fácil para ninguém... Para não fugir do assunto só deixo um link abaixo para quem quiser saber mais.
Voltando ao Benzofenona-3, veja algumas notícias:
PROTESTE
alerta sobre substância Benzofenona-3 em protetores solares
A benzofenona-3 (benzophenone-3 ou oxibenzona) é um filtro químico com
potencial alergênico considerável. Segundo a PROTESTE, já existem estudos
verificando se ela pode causar outros danos à saúde.
No teste que avaliou a eficácia de 11 protetores
solares , a PROTESTE encontrou
benzofenona-3 em cinco protetores para adultos: Avon, Banana Boat,
Cenoura&Bronze, Red Apple e Sundown.
Por via das dúvidas, a PROTESTE aconselha não comprar os produtos que
têm benzofenona.
Fonte http://www.blogdasaude.com.br
Em contrapartida, a indústria farmacêutica se
defende:
Do site da Viafarma:
Benzofenona 3 é um filtro UV seguro e efetivo, com um amplo
espectro de absorção no intervalo de 270-350 nm. Apresenta excelente
estabilidade fotoquímica e térmica.
Não vou entrar no mérito da Sociedade Brasileira de Dermatologia, que declara aos quatro ventos
os perigos do sol e sua ação cancerígena mas, pasmem, ela defende o benzofenona
3. Só vou citar um dos tópicos defendidos por ela:
“O
Benzofenona-3 é permitido em concentrações de até 10%, em conformidade com o disposto na RDC 47/06 da Anvisa. O
ingrediente é largamente utilizado como filtro UVA em diferentes produtos há muitos anos no Brasil. Sendo também
permitido em países da União
Européia e Estados Unidos.” (grifo nosso).
Ou seja, desde que permitido uma dosagem de 1/10 tudo bem...
Por que será? Segundo argumento excelente: o produto é largamente utilizado no
Brasil como filtro UVA há muitos anos. O mertiolate também foi. E se realmente
é bom para os Estados Unidos TEM que ser bom para gente... Nem vou comentar... Belo
argumento. Vale observar que alguns países da União Européia utilizam o
produto, ou seja, vários não o aprovam. E isso é uma defesa da Sociedade Brasileira de Dermatologia...
Não é à toa que a dermatologista que recentemente a dona Rosa, a minha mãe
idosa, consultou lhe disse depois de examinar manchinhas típicas da idade: - A
senhora não pode tomar sol! (Ah, que ela não saiba que a chamei de idosa, aí
nem a vitamina D vai me salvar).
Outro dado interessante e relevante: Para cada pessoa que morre por exposição solar excessiva outras cinquenta morrem decorrentes de sua carência.
Outro dado interessante e relevante: Para cada pessoa que morre por exposição solar excessiva outras cinquenta morrem decorrentes de sua carência.
Para quem quiser pesquisar mais:
De minha parte, estou concluindo que tomar sol em excesso é
muito menos prejudicial à saúde do que passar protetor solar... Estranha
conclusão para quem só queria preservar a saúde se protegendo dos raios nocivos
do sol (UVA). Pelo visto a indústria de protetores solares não focou neste
ponto como fundamental quando formulou os produtos.
A vitamina D vendida como complemento vitamínico deve ser o
policalciferol (muitos são variações ou vitamina A maquiada). Mas, infelizmente,
a indústria não é confiável (ou você ainda acredita nela depois de tudo isso?) e
não há nenhuma garantia que seu complemento possui mesmo esta variedade ou é
outra especificada apenas para ser detectada nos testes de qualidade e pelos
órgãos de controle (órgãos de controle? Sem comentários, pois isso dá outro
artigo, pesquise sobre o controle destes órgãos aos agrotóxicos e depois conversamos melhor). Melhor tomar sol vai por mim... Em tempo, a hiperdosagem de vitamina D
por via cutânea não é possível, diferentemente de qualquer outra vitamina consumida
por via oral.
Que doenças podem ser evitadas pelo calcitriol? Depressão,
obesidade, câncer, doenças do coração, hipertensão, problemas de colesterol
alto, diabetes, tuberculose, psoríase, doenças autoimunes, doença de Alzheimer,
esclerose múltipla, só para falar de algumas. Há vários estudos para cada uma
delas, mas muitos sites gostam de
frisar que nada está ainda consolidado e tal, confirmado mesmo só manutenção de
cálcio e fósforo do corpo. Bom, compreensível se considerarmos que até hoje ainda
não sabemos se café, carne, laticínios, ovo e chocolate fazem mais bem ou mais mal à saúde
(depende de quem financia a pesquisa, na verdade)... Aqui vale o aviso de que luz do sol é
grátis e não atrai muito financiamento empresarial.
Por fim, some nosso meio de vida moderno (no escritório,
escola e casa – os presídios não contam, pois lá tem horário para tomar sol)
afastado do sol a toda esta informação, para não dizer errada, distorcida.
Resultado: Um modo de vida que além de pouco saudável e antinatural (se você
não for o Chico Bento, claro) nos faz optar diariamente por condições menos
saudáveis e regadas a remédios, protetores solares e períodos de doença
regulares. Isso se tornou normal e aceitável.
Nosso pet é mais
saudável que a gente e quase nunca fica doente. Criei vários bichos e nenhum
deles ficava regularmente gripado ou pegava uma doença frequente e
reiteradamente. Uma gata minha dava cria a cada 3 meses e fez isso por anos a
fio. Tive peixinhos de aquário e esquecia frequentemente de dar comida, às
vezes por uma semana, e eles estavam lá, de olhão arregalado e saudáveis, se
multiplicando feito loucos mais do que os peixes na parábola de Jesus. Isso
tudo apenas comendo apenas as algas do aquário. Outro vira-lata meu, o Bob, jamais
foi ao dentista nem ao veterinário (ao menos eu não levei, só se foi sozinho –
ele era muito inteligente), comia restos de comida de casa, odiava banho, tinha
pulgas e carrapatos que pegava pela vizinhança, pegava todas as cadelinhas da
rua e nunca ficava doente, sofreu duas ou três crises de ataque epilético
durante toda sua vida, mas nem foi disso que ele morreu. Depois de velho ele
saiu de casa e nunca mais voltou. E olha que eu impunha um modo de vida pouco
saudável para todos eles. Garanto que, apesar de tudo, sempre foram muito
felizes e tiveram muito amor e uma boa vida (na verdade, os peixinhos não
recebiam tanto afeto assim), mas o mais importante: eles não ficavam um terço
do dia inertes (com exceção dos gatos é claro), mas eram cachorros, gatos e
peixes full time apenas.
Acho que a gente não é mais gente... Não andamos, não
caçamos, não cozinhamos, não corremos, não brincamos, não paramos para comer,
não dormimos, não conversamos, não respiramos ar puro, não tomamos sol, não
vivemos...
Conselho depois de tudo: tome sol regularmente; não estresse
por bobagem; foque nos pontos bons da vida; lute contra os ruins ou esqueça-os
definitivamente; sofra quando for inevitável, mas depois se reerga
jubilosamente; alimente-se bem e o mais correto que pode; tome água suficiente
(eu disse água); fique atento a você, cuide muito de você, depois de todos que
ama; cultive bons amigos e tolere os maus amigos; permita-se errar, mas aprenda
com seus erros; questione e pense sempre; busque constantemente uma vida
regrada, mas ao mesmo tempo leve e solta. Cuidado com protetores solares,
comida industrializada (TODOS) e remédios, além de médicos de fachada. E estude
bastante para que, ao menos, não seja uma presa tão fácil deste sistema que
basicamente se funda em dinheiro e acúmulo de bens. Se conseguir pouco não se
culpe, pois estamos batalhando contra máquinas e estruturas de bilhões de
dólares. O mais importante de tudo: divirta-se durante o processo para tentar
atingir suas metas de saúde e bem viver, a luta é árdua e séria, mas não vale a
pena se for travada no marasmo, a vida deve ter felicidade... Enfim, se a vida
é um sopro, faça dela um assobio.
Se quiser saber mais:
http://www.ecycle.com.br/component/content/article/35/1322-os-problemas-do-
xenoestrogenio.html
Melhor ainda, para quem quiser melhorar seus hábitos alimentares:
http://www.comendocomequilibrio.vai.la
http://www.alimentacaofitnessguia.vai.la
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